TCM Fundamental

急性胃酸肠胃炎，梁丘大陵曲泽见；

慢性胃痛找丰隆，恶心呕吐寻内关；

消化不良失营养，地机漏谷公孙强；

胃病不离足三里，腹痛必寻下巨虚；

手三里祛胃寒症，长敲带脉腹不硬；

艾灸神阙与中脘，专治肠胃虚与寒；

巨阙印堂和百会，胃部下垂它治罪；

艾灸气海与天枢，腹泻肠胃寒必出；

饮食胃堵按神门，开胸顺气心经神；

胃俞拔罐切莫忘，早晨姜汤暖胃肠；

足底反射区内应，肠胃之点能祛病。

脚又被称作人体的第二心脏，在人体十二条经络中有六条在脚部汇聚。这些经络有足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆拴、足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。前面三条为足三阳，经气从头流向脚，自上而下；后面三条为足三阴，经气由脚部运行到腹部，从下至上。所以中医养生特别重视脚，因为人体的膀胱、胃、胆、脾、肝、肾都与脚有很大的关系。如果人的脚一冷，气血便会在脚下凝固，气血的上下循环受阻，就会影响到人的膀胱、胃、胆、脾、肝和肾。所以说百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。

用热水泡脚，就能让人体气血畅行，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。从而起到调整脏腑功能、增强体质的保健效果。

泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血。同时也要避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

中医养生中最基础的就是泡脚，经常泡脚不仅可以去寒保暖，而且可以延年益寿。

《黄帝内经》是中国现存最早的中医理论专著，简称之为《内经》，注重天人合一、阴阳平衡、顺应四时、饮食宜忌等，是几千年医药养生修炼的源头活水。

《黄帝内经》一书的基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察，体现了中国古人对人体与四时季候关系的理解以及人体各部分互为照应的整体观念，像一位老师，引导学生顺应自然的力量。学习黄帝内经就是学习如何依准我们的生命本性去做人和生活。

整本书里面只有13章，药方很少。其中非常重要的思想是 - 圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。内经中虽讲到了怎样治病，但更重要的讲的是怎样不得病，怎样使我们在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿、能够活到一百岁。“治未病”的核心就是养生 - 养成健康的生活习惯。养生的智慧存在於世俗的日常生活中，改变坏习惯就是健康关键 。

古时候医疗条件相对落后，人们尚且通过养生来达到健康长寿的目的。在生活水平日益提高，而工作压力却逐渐增强的今天，我们又该如何做到科学养生、颐养天年呢？或许阅读《黄帝内经》是不错的选择吧。不要等有了病才去治病，而是在未得病时就进行预防，并且要找到问题的根本所在。

典型的阴虚症状有失眠多梦，喉咙干燥，眼睛干涩的状态，动不动就心烦发火，工作效率明显降低等等。从人体的自然规律来说，在没有任何疾病的情况下，过了四十岁之后，也会随着身体的衰弱而精力衰落。以下是从参考书本与网上得来关于阴虚的解释。

阴虚，中医名词。不是病，是一种功能现象。保养好的人，阴虚来得可能慢一些，也许五十岁了才开始阴虚。中医把对人体具有推动，温煦作用的气，称之为「阳」，人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，像是心脏推动血液循环的动力一样,就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。人体的阴就是对人体具有营养，滋润作用的物质如血液，唾液，汗液，泪水，精液，内分泌及油脂分泌等。

什么是虚呢? 就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。因此「阴虚」就是「阴」的虚损，会呈现组织干燥，腺体萎缩，局部脱水等情形。

就像烧水做饭一样，如果火烧得过大，水会烧干，饭会烧焦；同样的，如果火力不足的话，水烧不开，饭也做不熟。人体也一样，它主要靠的是阴阳之间的平衡，以保持健康。这个平衡被扰乱了，水不能治火，会产生虚火上炎。在这种情况下，火必挟气血上冲于脑，就容易患阴虚阳亢型高血压。如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形；反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。一般来说，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。

阴虚者因阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干，鼻干，口干，皮肤粗糙，头发干枯等。其典型症状是失眠多梦，头晕眼花，腰膝酸软，体赢瘦，口干喉燥，咽痛咽干，口渴喜冷饮，大便干燥，小便次多量少，心跳偏快，夜间盗汗，手足心发热，耳鸣等。

从中医角度来说，食物有寒，凉，温，热等不同的性质。寒凉性食物属于阴性，有清热，泻火，凉血，解毒等功效，但是寒凉性食物，特别是寒性食物，并不是适合每个人。多食生冷寒凉之物，尤其是喜欢一面吃热腾腾，辛辣的食物，一面喝冷饮，冷热食物一起吃，易伤脾胃。

寒性蔬果有淡豆豉，苦瓜，藕，食盐，甘蔗，柿子，紫菜，海藻，海带，西瓜，甜瓜，香蕉，猪肠，冬瓜，黄瓜，小米，绿豆，绿豆芽，西红柿，柿子，柿饼，柚子，阳桃，猕猴桃，甘蔗，青苦瓜，蕹菜，发菜，竹笋，金银花

脾胃虚弱，寒湿较盛的人是不宜食用过多寒性食物的，即便是健康的人，如果贪图一时之快，食用过量也会伤及脾胃。尽量少吃或是禁止吃生冷的食物，冰水，以及椰浆做的食品，从冰箱取出的水果，应该放置一些时候，温度不是那么冷后才吃。

脾胃寒湿者可多吃老姜煮水。姜水对胃寒湿者具有很好的疗效。胡椒和老姜是健胃，暖胃的调味药，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。生姜辛温，具有促进血行，祛散寒邪的作用。着凉，感冒时不妨熬些姜汤，能够起到很好的预防，治疗作用。胃溃疡，虚寒性胃炎，肠炎以及风寒感冒也可服生姜以散寒发汗，温胃止吐。