经络

膻中穴别名神光穴，在前正中线上，两乳头连线的中点。此穴为人体任脉上的一个主要穴道之一，为心包络经气聚集之处，是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，又是宗气聚会之处，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘，清肺止喘、舒畅心胸等。因此，以此穴为主穴治疗呼吸系统、循环系统、消化系统病证及其它疾患，临床上屡获佳效。

膻中穴的主治病症为：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。

通过现代研究也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及消化道内腔径等作用，以对各类气病达到有效的治疗目的。所以这个穴位若不通畅，對人体是十分不利的。

按摩膻中穴可以舒缓我们压抑的心情，让我们天天都有好心情。心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻；女性朋友按此穴不仅能防治乳腺炎，还可丰胸美容；产妇灸膻中则可催乳。

膻中穴就能让我们情绪愉悦，多拍打拍打，不良情绪就随着您的拍打排出去了。所以平时多按膻中穴，对身体绝对有好处！

太白穴是太阴脾经的原穴，中医认为，凡是脏腑有病都可以取相应的原穴来治。所以，太白穴在健脾补脾的效果比其他穴位都强。可以治疗各种原因引起的脾虚，比如先天脾虚、肝旺脾虚、脾肺气虚、心脾两虚、病后脾虚等。

很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老是流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因气血上不到头部而头晕，等等。这些症状都是脾的运化能力差造成的。

尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它很容易出现气虚的症状。像脸色发黄、无力、没精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能大大改善脾经经气不足的症状。

揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。

太白穴还有一个很好的功效，就是能改善因运动或劳累过度造成的肌肉酸痛问题。很多人在生活中都有过这样的体验，很长时间不运动，偶尔运动一下就会感觉浑身酸痛。一般来说，这种酸痛现象在休息几天后就会好转。也有的人需要好久都不会好转，这多是脾虚了。脾是主肌肉的，突然的运动会导致脾气耗费很多，使肌肉内部气亏，肌肉就会产生酸痛。如果你遇到了这种情况，可以用艾灸太白穴的方法来解决。

另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。高者可降，低者可升。太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。

后溪穴是手太阳小肠经的输穴，又为奇经八脉的交会穴之一，通于督脉小肠经。能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱，是中医常用穴位之一。常按壓此穴，可以幫助消除情緒壓力，讓任督兩脈暢通增強能量，也可舒緩一天的肌肉痠痛，迅速平衡身心靈。

如何找到后溪穴呢？把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。

当保持同一姿势长期伏案或在电脑前学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就弯了，人的精神也没了。后溪穴通于督脉，而督脉循行处为脊柱，所以适当刺激此穴还可有效正脊柱、调整颈椎、预防驼背，维持形体优美。因此脊柱疾患也可以通过刺激后溪穴来解决。

不仅如此，后溪穴一直也是临床治疗颈椎病、腰椎病的常用穴，有解除痉挛、利气止痛之功效。颈项僵直、颈肩疼痛是由小肠经经气循行不畅、颈肩处血液流动缓慢或停滞所致。刺激后溪穴可有效疏通经络、促进心脏供血、加速颈肩部血液流动，从而缓解颈肩不适症状。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效。

此外，后溪穴有保护视力的功效，可缓解眼睛疲劳。眼睛需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。所以太溪穴适合经常坐在电脑前的上班族、发育中的孩子，是用眼过度的学生需按揉的穴位之一。

只要坚持按摩太溪穴，可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，缓解疲劳、补精益气的功效。

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位，是五输穴之一，其性属土经土穴，人体最重要的治病穴道之一，为古今中医学家和养生家所珍视。它有理脾胃，调气血，主消化，补虚弱之功效，对消化器官疾病、食欲不振、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适特别有效。凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来摆平。

胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。这是一个强壮穴，经常按压或者艾灸，能调整消化系统如肠胃等使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。强身健体、益寿延年。足三里也是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

"三里"是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。

不止如此，若能经常拍打此穴，也可增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛精力。

胸部、腹部的问题，比如腹胀、不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通过公孙穴来治疗或缓解。

从中医的角度来讲，公孙穴位于足太阴脾经，八脉交会穴之一，同时又与冲脉相通。所以它既能健脾益胃，又能调治冲脉。脾属土，在人体的正中央，主管运化水谷精微，输布周身，是人的后天之本。也就是说，脾统领食物的消化、吸收和运输的功能。而冲脉是十二经脉和五脏六腑气血的要道，既可上贯于头部，又能下渗于四肢，与任脉并行，又与督脉相通。所谓“冲”，就是要冲、要道的意思，《灵枢经》说，冲脉是“十二经之海”，是“五脏六腑之海”，是“血海”，说白了，冲脉之气既能上贯于头部而为阳，又能下渗于下肢而为阴，是十二经脉和五脏六腑气血的要道。

公孙穴总督脾经和冲脉，有统领全身的功效，其作用之大，自不待言。它最明显的功效就体现在胸腹部，所以与腹部有关的问题，如胃痛、胃胀、胃下垂、消化不良等病症，它都管。

公孙穴怎么找呢? 公孙穴在人的足内侧缘，距太白穴后1寸。在脚拇趾跟后，有一块很大的脚掌骨，我们在脚内侧沿着这个骨头按压，压到最有酸胀或酸痛感觉的那一点，那就是属于我们自己的公孙穴了。

工作了一天，有些人会觉得腰痛或者腰酸，其实，按摩太溪穴能缓解这种症状。每天晚上睡觉前刺激太溪穴，坚持一周时间，手脚冰冷症状也会减轻。患有慢性咽炎，常觉得咽喉干燥、肿痛，这就属于中医上讲“肾阴不足”引起的咽症。如果一边按揉太溪穴一边做吞咽动作，就可以补充肾气，病情也会有所缓解。

为什么太溪穴如此神奇？

太溪穴，太，大也;溪，溪流也。意思是指肾经水液在此形成较大的溪水，本穴物质为然谷穴传来的冷降之水，至本穴后，冷降水液形成了较为宽大的浅溪。故名：大溪。太溪穴是足少阴肾经的输穴（注1）和原穴（注2），也就是肾脏的元气居住的地方，不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。肾经的原发力、原动力都在这里。具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。凡是由肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、喉咙肿痛、哮喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、月经不调、性功能减退、习惯性流产等，刺激该穴均可达到意想不到的疗效。

取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可用拇指用力进行按揉，按揉时间在3～5分钟。两侧交替按压，按压的效果，以达到我们个人感觉，有一种酸胀的感觉为准。大家在闲暇的时候就可以多按按，就等于在给我们的身体吃大补药。

内庭穴是足阳明胃经的荥穴，具有消积化滞、清泻胃热、润肠通便的功效。掐揉内庭穴可以增强肠胃蠕动，加快消化速度。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。

内庭穴能够泻胃火。比如最常见的牙痛、阳明经头痛等等，都和胃火过旺有关。那么遇到这些问题的时候，也是可以通过刺激内庭来治疗的。除此之外，急慢性胃炎、急慢性肠炎、齿龈炎、扁桃体炎、趾跖关节痛等都可用到内庭穴。配合谷主治牙龈肿痛；配太冲、曲池、大椎等主治热病。

内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，脚趾弯曲时趾尖碰到处。每天早晚用大拇指点揉100次即可。